body exercise
Seitlicher Shuffle - Schonende Übung
Der Seitliche Shuffle bringt die Muskeln in den Waden, Kniesehnen, Quadrizeps, Hüftbeugemuskeln und Gesäßmuskeln in Schwung, verbessert die Koordination und Beweglichkeit.

Willkommen zurück. Heute möchte ich den Schwerpunkt auf breite Seitenschritte legen (auch als "Puddlejumper" bekannt), eine beliebte Herz-Kreislauf-Übung, wenn man eine geringe Belastung, aber eine hohe Intensität wünscht. Hierbei handelt es sich um eine unkomplizierte Bewegung - große, weite Schritte von einer Seite zur anderen (als ob man über eine Pfütze springen würde), aber man bestimmt die Intensität selbst. Wenn man sich schnell bewegt und große Armbewegungen hinzufügt, wird die Herzfrequenz erhöht.

schritte