مرحباً بعودتك! لنجعل التمرين ممتعاً! يمكن أن يكون القفز بالحبل أحد أكثر الطرق فاعلية من حيث التكلفة لإضافة لياقة قلبية-وعائية عالية الكثافة إلى روتين تمرينك. إذا كنت تريد تمريناً غير مكلف وفعال، فقد يكون قفز الحبل القطعة المثالية التي لا غنى عنها من معدات اللياقة. عند تنفيذه بشكل صحيح، يمكن أن يحسن القفز بالحبل اللياقة القلبية والوعائية، ويحسن التوازن والرشاقة، ويزيد القوة والقدرة العضلية، ويحرق السعرات الحرارية.