Gabriel
أهلاً! أنا Gabriel وأُعتبر مدرباً لياقة بدنية شخصي. أريد جعل التمرين متاحاً وممتعاً. سواء كنت بدأت للتو، أو كنت بالفعل رياضياً، سأحرص على إبقائك متحفزاً. سنقوم بذلك معاً، لنصل إلى لياقة أفضل!
أحدث منشورات Gabriel
تمدد الحمامة الجالسة
وضعية الحمامة على الكرسي هي وضعية بديلة تسمح لك بالقيام بتمارين التمدد أثناء جلوسك على الكرسي.
عرض المزيد
مزيد من المدونات
تمدد الحمامة الجالسة
تمديد الأرداف أثناء الاستلقاء
تمارين دودة البوصة
دَوْرَان فِقْراتِ الصَّدْر في وضع البلانك العالي
فتحات العمود الفقري الصدري أثناء الجلوس
تمرين الرقم الثمانية
مشية الفلاح
التدوير الخارجي للكتف
السباحون
فزاعة
رفع مائل قطري
القرفصاء إلى اللكمة - تمرين منخفض التأثير
متزلجون - تمرين منخفض التأثير
التنقّل الجانبي - تمرين منخفض التأثير
تمارين الضغط الجانبي الوقوف - تمرين منخفض التأثير
تنويع تمارين جاك القفز - تمرين منخفض التأثير
جدول الجري لفقدان الوزن
تمارين كارديو منزلية منخفضة التأثير لمدة 10 دقائق
متسلقي الجبال
القرفصاء مع الضغط فوق الرأس
القفز بالحبل
بوربيز