مرحبا بعودتك. اليوم أود التركيز على خطوات جانبية واسعة (المعروفة أيضًا باسم "puddlejumpers") وهي تمرين كارديو مفضل إذا كنت تريد تأثيرًا منخفضًا، ولكنه عالي الكثافة. إنها حركة بسيطة - أخذ خطوات كبيرة وواسعة من جانب إلى آخر (كما لو كنت تقفز فوق بركة ماء)، لكنك تتحكم في شدة التمرين. أسرع وأضف حركات ذراعين كبيرة لزيادة معدل ضربات القلب.