يمكن لتمديد عضلات الأرداف أن يساعد في تخفيف الضيق والتوتر. كما قد يساعد ذلك في تقليل الانزعاج، مثل ألم أسفل الظهر والوركين المشدودين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتمديد الأرداف زيادة مرونتك ونطاق حركتك، وتقليل مخاطر الإصابة.