Întindere a fesierilor, culcată
Aceasta este o întindere grozavă de făcut după antrenament sau chiar la sfârșitul unei zile lungi pentru a slăbi fesierii, în special în afara șoldurilor și a spatelui inferior.
Întinderea fesierilor poate ajuta la eliminarea încordării și tensiunii. De asemenea, poate contribui la reducerea disconfortului, cum ar fi durerea lombară și fesierii încordați. În plus, întinderile pentru fesieri pot crește flexibilitatea ta și gama de mișcare, și pot reduce riscul de accidentări.
Pași