تمارين الضغط الجانبي الوقوف - تمرين منخفض التأثير
كان علينا إدراج بعض عضلات النواة. تأكد من تنشيط عضلاتك الأساسية وأن تكون الحركة محكومة لتحقيق أقصى فاعلية.
مرحبا. لا شيء يرفع معدل ضربات القلب أكثر من رياضة الكيك بوكسينغ، وهذا المزيج من الدفع واللكم هو التمرين عالي الكثافة والمنخفض التأثير المثالي.
خطوات