مرحباً، قد تعرف بالفعل أن تمارين القفز جاك هي وسيلة ممتازة للإحماء قبل الانتقال إلى بعض التمارين الأكثر جدية. إذا لم تتمكن من أداء قفزات جاك التقليدية، لا تقلق. هذا القفز جاك منخفض التأثير مثالي لرفع معدل ضربات القلب دون الحاجة إلى القفز للأعلى وللأسفل. إذا كان لدى الجيران أسفل منكم، فقد يشكرونك أيضاً لاستخدامك هذا الإحماء. حظاً موفقاً!