مرحباً يا شمس، هذا أمرٌ صعب قليلًا! القفز عبر في ممارسة أشانغا يبدأ في وضع الكلب المواجه للأسفل. تضع يديك ثابتتين على الأرض وتمر ساقاك تحت جسمك ومن خلال ذراعيك لتصل مباشرة إلى وضع الجلوس، أحياناً مع الساقين ممدودتين وأحياناً متقاطعتين، حسب مكانك في التسلسل. في السلسلة الأساسية لأشتانغا، يتكرر هذا الانتقال عدة مرات لأنه الطريقة التي من المفترض أن تصل بها إلى كل وضع جلوس، مما يجعل التدفق أكثر سلاسة وانسيابية. التقنية الأساسية هي ثني الركبتين وتداخل الكاحلين أثناء المرور بين ذراعيك قبل إعادة امتداد ساقيك على الجانب الآخر. قد لا يبدو الأمر معقداً جداً حتى تجربها وتدرك أن قدميك في الطريق، أو كما يُزعم البعض، أن ذراعيك أقصر من إكمال الحركة.