yoga exercise
Wie man den Ashtanga-Sprung im Yoga macht
Korrekte Form, Variationen und häufige Fehler

Hallo Sonnenschein, diesmal ist es ein bisschen schwierig! Es ist ein Sprung der Ashtanga-Praxis, der mit dem abwärts gerichteten Hund beginnt. Du hältst deine Hände auf den Boden und deine Beine gehen unter deinem Körper und durch deine Arme hindurch, um direkt in einer sitzenden Position anzukommen, manchmal mit ausgestreckten Beinen und manchmal überkreuzt, je nachdem, wo du dich in der Sequenz befindest. In der Hauptserie des Ashtanga wird dieser Übergang viele Male wiederholt, so wie du in jeder Sitzhaltung ankommen sollst, wodurch der Fluss nahtloser und fließender wird. Die Grundtechnik besteht darin, die Knie zu beugen und die Knöchel zu überkreuzen, während du zwischen den Armen hindurchgehst, bevor du die Beine auf der anderen Seite wieder streckst. Es mag nicht zu kompliziert klingen, bis du es ausprobierst und merkst, dass deine Füße im Weg sind, oder wie manche behaupten, deine Arme zu kurz sind, um die Bewegung zu vollenden.

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