مرحباً يا شعاع القمر! هل تستمتع صيفك؟ أحب قضاء أيامك على الشاطئ. وأحب النوع من التعب الذي أشعر به عندما أقضي يومي وأنا أستمتع. إنه نوع من التعب الذي يسمح لك بالنوم كطفل. وهذه الوضعية السهلة البسيطة تمثل نهاية مثالية ليوم صيفي حميم. هذا التمرين السهل سيسترخي جسمك، يساعد في تقليل تورم الساقين والقدمين المتعبتين، ويزيد من تدفق الدم إلى مركز الجسم. بعد التمرين، يساعد في إعادة السوائل من ساقيك إلى دوران الدم. كما يوفر تمديداً لعضلات أوتار الركبة خلف فخذيك، وظهرك السفلي، وتجوّف الجذع. أتمنى لك ليلة هادئة!