yoga exercise
Nach oben gerichtete Plankenhaltung
Purvottanasana wirkt den Auswirkungen von Chaturanga entgegen, indem es mehrere Muskeln dehnt

Wie geht's, schöner Geist? Diese spezielle Übung kann ein bisschen schwierig sein. Deshalb habe ich einen Tipp für diese Übung! Übe mit Hilfe eines Stuhls: Setz dich in die Nähe der vorderen Sitzkante und wickle deine Hände um die hintere Kante. Atme ein, um dein Becken anzuheben, dann strecke jedes Bein mit einem Atemzug aus.

yoga Positionen