Cześć słodziaki! Dzisiaj nie będziemy się nudzić i skupimy się na oddechu. Trzyczęściowy Oddech (Dirga Pranayama) jest jednym z najbardziej uspokajających, uziemiających ćwiczeń oddechowych, jakie możesz wykonać. Naprawdę pomaga skupić uwagę na chwili obecnej i zestroić się z doznaniami ciała fizycznego. Z tych powodów jest często uczony na początku zajęć jogi, jako sposób na przejście uczniów z ich codziennego życia do czasu przeznaczonego na jogę. Jeśli praktykujesz w domu, może to działać w ten sam sposób. Wykonaj tę pranajamę, kiedy po raz pierwszy wejdziesz na matę, aby otrząsnąć się z dnia i przygotować do praktyki.