Namaste kallisarvoinen. Kuu on Neitsyessä tänään ja se käskee meitä hidastamaan ja hemmottelemaan itseämme hemmottelupäivällä. Meidän on lievitettävä stressiä ja kireyttä mielestämme ja kehostamme. Ennen kuin aloitamme harjoituksen meidän on rentoutettava leuat ja hartiat. Kokeile myös mindfulness-harjoitusta: 3 yksinkertaista tietoisen läsnäolon harjoitusta, tämän harjoituksen yhteydessä. No niin, anna minun kertoa lisää tästä venytyksestä! Kissalehmävenytys (Chakravakasana) on yksi joogan perusvenytyksiä ja myös hyvästä syystä. Siihen kuuluu selkärangan liikuttaminen pyöreästä asennosta kaarevaan asentoon. Jokainen liike tehdään yhdessä sisään- tai uloshengityksen kanssa tehden tästä helpon vinyasan.