Cześć promyczku! Navasana (nah-VAHS-uh-nuh) to jedna z najbardziej znanych pozycji jogi, która wzmacnia mięśnie brzucha, a jednocześnie wzmacnia dolną część pleców. Nazwa pochodzi od sanskryckich słów "nava" (co oznacza "łódź") i "asana". Navasana głęboko angażuje mięśnie brzucha, kręgosłupa i zginacze bioder, budując siłę i stabilność w rdzeniu ciała. Navasana stymuluje narządy jamy brzusznej, w tym nerki i jelita, co poprawia trawienie. Regularne praktykowanie Navasany zwiększy twoją zdolność do pozostania skupionym, wewnętrznie świadomym i emocjonalnie spokojnym.