Hej gnistan! En av de mest kända yogaställningarna för kärnstyrka, Båtens position - Navasana (nah-VAHS-uh-nuh) - tonar magmusklerna samtidigt som den stärker korsryggen. Namnet kommer från sanskritorden ”nava” (som betyder ”båt”) och ”asana” Navasana utmanar djupt buken, ryggraden och höftkulorna och bygger styrka och stabilitet i kroppens kärna. Det stimulerar bukorganen, inklusive njurar och tarmar, vilket förbättrar matsmältningen. Att träna Navasana regelbundet ökar din förmåga att hålla fokus, inre medvetenhet och känslomässigt lugn.