التقدير اليقظ
في هذا التمرين، كل ما عليك فعله هو ملاحظة 5 أشياء في يومك غالباً ما تمر بلا تقدير.
مرحباً عزيزي/عزيزتي، اليوم ستلاحظ 5 أشياء قد تكون أشياء أو أشخاص. استخدم دفتر ملاحظات للإشارة إلى 5 بنهاية اليوم.
خطوات