uważna praktyka
Techniki Uważności na Gniew
Techniki uważności mogą również rozładować ostrą lub chroniczną złość

Witaj z powrotem słońce, życie nie zawsze składa się z tęczy i dobrych wibracji. Niedawno miałam doświadczenie, w którym czułam się bardzo niezrozumiana. Czułam się niesprawiedliwie oskarżona, a mimo to nie miałam możliwości podzielenia się swoim punktem widzenia lub obrony. Moja reakcja? Byłam niesamowicie wkurzona. Złość, jako jedna z naszych najsilniejszych emocji, może być trudna do obiektywnego spojrzenia i rozładowania. Uważność pomaga stworzyć przestrzeń pomiędzy bodźcem a natychmiastową, impulsywną reakcją. To ćwiczenie pomaga mi przebrnąć przez to wszystko, kiedy jestem w złym nastroju. Zapisz je sobie, a później mi za nie podziękujesz.

kroki