uppmärksam övning
Mindfulness-tekniker för ilska
Mindfulness-tekniker kan också släppa ut akut eller kronisk ilska

Välkommen tillbaka månsken, livet handlar inte alltid om regnbågar och bra vibbar.Jag fick nyligen en upplevelse där jag kände mig mycket missförstådd.Jag kände mig orättvist anklagad, men ändå hade jag inte möjlighet att dela mina åsikter eller försvara mig.Min reaktion?Jag blev oerhört förbannad.Som en av våra starkaste känslor kan ilska vara svårt att se objektivt och desarmera.Mindfulness hjälper till att skapa utrymme mellan stimulans och ett omedelbart, impulsivt svar.Denna övning hjälper mig att komma igenom allt när jag är på dåligt humör.Spara den här, du kommer tacka mig senare för det.

steg