tietoinen käytäntö
Tietoisen läsnäolon tekniikat vihaa vastaan
Tietoisen läsnäolon tekniikat voivat myös vapauttaa akuutin tai kroonisen vihan

Tervetuloa takaisin muru, elämä ei ole aina sateenkaaria ja hyvää fiilistä. Minulla oli juuri tilanne, jossa tunsin oloni todella väärinymmärretyksi. Tunsin, että minua syytettiin epäreilusti, mutta en silti jakanut omaa kantaani, enkä puolustanut itseäni. Reaktioni? Olin älyttömän ärsyyntynyt. Viha on yksi voimakkaimpia tunteitamme, jonka takia sitä voi olla vaikeaa tarkastella objektiivisesti ja purkaa. Tietoinen läsnäolo auttaa luomaan tilan ärsykkeen ja impulsiivisen vastauksen välille. Tämä harjoitus auttaa minua selviämään kaikesta, kun olen huonolla tuulella. Laita tämä talteen, kiität minua myöhemmin.

askeleet